menjelaskan bentuk latihan daya tahan tubuh dan kelincahan berikan contohnya?

latihan daya tahan tubuh adalah latihan yang mengandalkan pernafasan contohnya joging ,
latihan kelincahan adalah latihan yang mengandalkan kecepatan contohnya lari zig zag.
saya bicara sesuai pengetahuan saya saja kalo salah tidak usah dipakai